【HSP】好きすぎて苦しい！恋愛が辛くなる原因と対処法

すだち

こんにちは！すだちです。

本記事を見てくださり，ありがとうございます。

　この記事を見てくださったみなさんはこんな悩みを持っているのではないでしょうか。

あなた

大好きな彼がいるんだけど好きすぎて涙が出たりすることもあって苦しい。

これってHSPであることも関係するのかな・・・。

　今回は，HSPであるあなたが恋愛で辛くなっている原因と対処法について紹介していきます。

すだち

筆者自身もHSPなので経験談も踏まえてお伝えしていきます。

参考にしてみてくださいね。

　それでは早速みていきましょう！

HSPの恋愛が辛いときの対処法５選
HSPの恋愛が辛くなる原因５選
最後に｜HSPの恋愛を楽しもう！

HSPの恋愛が辛いときの対処法５選

HSPとは

　HSPとは，刺激に敏感で繊細な気質を持った人のこと。

　HSP（Highly Sensitive Person）の略名であり「繊細な気質を持った人」や「敏感な人」のこと。

　特徴としては，

　・物事を深く考えたり深く味わうことができる

　・いろいろな刺激に対して敏感である

　・共感性が高く，相手の気持ちを察することができる

　・些細な変化に気が付くことができる　などが挙げられます。

　恋をしていて楽しいはずなのに，なぜか辛く感じる・・・。

　そんなあなたにおすすめの対処法を５つ紹介します。

　１つずつ試してみてください。

　きっとあなたに合った対処法が見つかるはずですよ。

恋愛が辛いと思う気持ちを認めてあげる

　まず最初にしてください。

　辛い気持ちが高まり，泣いてしまうことも。

　このように感情が不安定になっているときには「こんなことで」「わたしがいけないんだ」と自分を責めてしまいがちです。

　また，「大丈夫，つらくない」と自分の感情に蓋をしてしまうと，自分でも気づかないうちに何に対しても無関心になってしまったり，無感情になってしまったりする可能性があります。

　あなたの辛いという気持ちを否定せずに「今，つらいんだ」「抜け出したい」という心の声を認めてあげることが状況を改善する「きっかけ」になっていきます。

親しい人に恋愛が辛いことを相談する

　あなただけで解決できないと思ったら，１人で抱え込まずに親しい人に相談してみてください。

　「自分の力でなんとかしないといけない」という思い込みは，できなかったときに自分をさらに否定してしまうことに繋がり，辛さを増幅させてしまいます。

ですので，「自分でやるんだ」「自分でなんとかしないと」と気負わず，周りの力を借りることも大切です。

　誰かに相談するときには，客観的な視点を持つ人が良いと思います。友人や家族など信頼できる人に相談してみましょう。

　また，信頼できる書籍から学ぶことも良いと思います。

　相談できる人がいなかったり，専門的な人からアドバイスが欲しいという方にはオンラインの電話相談がおすすめですよ。

恋愛が辛いと感じるときのパターンや癖を知る

　恋愛が辛いと感じてしまうときに共通している，行動パターンや思考の癖はありませんか？

　例えば，好きすぎる彼が生活の中心になっていて彼の都合に合わせてしまうときや彼と会えない間は「浮気しているのかも」と悪い方向にばかり考えてしまい疑ってしまうときなど様々なパターンが考えられます。

　筆者を含めHSPの方は考えすぎてしまうことが多いのではないでしょうか。

　無意識の行動パターンや思考の癖が，恋愛がつらいと感じている原因を引き起こしている場合があります。

　それらを自分で理解していれば，癖が出そうになったときに「あ，いけない！」と思い留まることができ，恋愛がつらいと感じる前に回避することができるようになりますよ。

すだち

ここで筆者の経験談を少し話します。参考にしてみてください。

筆者の体験談

　筆者も彼が好きすぎるあまりに依存してしまい，会えない時間はいつも不安だったときがあります。

　不安の理由は些細な会話も全てネガティブに考えてしまうこと。

　筆者は理由を知れたことで，彼に会えないときは友人との予定を入れたり，美容院など自分の予定を入れたりして考える時間が減りました。

　ネガティブに考える時間が減ったことで「次会ったらこの話聞いてもらおう」「彼と会うまでにもっと可愛くなろう」と考えられるようになり，彼に会えない時間も楽しめるようになりました。

恋愛が辛いと思う自分を愛してあげる

　自分を大事に思い，正しい自己愛を持つことも大切です。

　自己愛が欠如していると，人に嫌われることを恐れて正しく接することができなくなったり，自分の幸福を素直に喜ぶことができずに自ら辛くなる状況に導いてしまったりということが起こる場合があります。

　自分を正しく愛するためには，目の前の恋愛に集中し過ぎず意識を分散させると良いでしょう。

　例えば，彼と喧嘩をしてしまい，何がいけなかったのかと自分を責めている方は，スポーツや習い事，仕事など他にも夢中になれることを増やすことで，もっと自分を認められるようになり，大事に思えるようになっていきます。

恋愛が辛いと思う心が落ち着く飲み物を飲む

　心が落ちつく飲み物を飲んでみましょう。

　恋愛が辛いと強く感じるときは夜に多いのではないでしょうか。

　飲み物の中には，心が辛いときに飲むと効果があるものがあります。

　筆者がおすすめする心が落ちつく飲み物は，次の３つです。

　どれもホットで飲みます。気持ちが「ほっ」と落ち着きますよ。

心が落ち着く飲み物３選

・ホットミルク：ストレスが緩和されると言われています。辛い気持ちになった夜におすすめです。
・カモミールティー：心身をリラックスさせるハーブと言えばカモミールティーです。高い鎮静作用があり，ストレスによる疲れや緊張をほぐすと言われています。就寝前に飲むのがおすすめです。
・ミルクココア：たんぱく質やカカオポリフェノールが豊富に含まれており，ストレスに効果があると言われています。ミルクとの相性が良いため，より高い効果が期待できます。

　いかがでしたか。HSPの恋愛が辛くなったときの対処法について５つ紹介しました。

　ここからは，なぜ，HSPの恋愛が辛いものになってしまうのか原因について解説していきます。