こんにちは！すだちです。
この記事を見ているあなたはこんなお悩みをお持ちではないでしょうか。
失恋が辛すぎる！
きっとこのように，失恋をして苦しい気持ちを抱えているのではないでしょうか。
筆者も４年間付き合っていた彼に振られた経験があります。
しかし，今は失恋を乗り越えることができ，新しい恋をして大好きな彼と同棲しています。
今回は辛い失恋経験のある筆者が，実践した辛い失恋を乗り越える方法を5つ紹介します。
・失恋をした人
・失恋を乗り越えたい人
・新しい恋をしたい人
ぜひ参考にしてみてくださいね。
辛い失恋を乗り越える方法５選
辛い失恋をしたときは，この世界で１人ぼっちになってしまったかのように寂しくなりますよね。
悲しさや後悔から涙が止まらなくなってしまうこともあります。
そんな辛い失恋を少しでも早く乗り越えることができるように背中を押したいと思います。
今すぐ実践できますので，無理のない範囲で試してみてくださいね。
失恋をした瞬間のすべての感情を受け入れる
彼氏に振られたり，片思いが実らなかったりして失恋した場合，悲しんだり凹んだりするのは当然のことです。あなただけではないので安心してくださいね。
すぐに「早く忘れないと」「次の恋愛に進もう！」とスイッチを切り替えられる人はそう多くはありません。
まずは，失恋したときの悲しさや後悔など，今感じている感情を受け入れることから始めてみましょう。
受け入れ方はさまざまな方法がありますが，おすすめはノートに今の感情を書いたり信頼できる友人に話してみることです。
筆者は友人に全てを聞いてもらうことが効果的でした。
ただ信頼できる友人の中でも，否定せずあなたの話を全て受け入れて聞いてくれる友人を選ぶことをおすすめします。
「（あなた）のここがいけなかったと思うよ」などのダメ出しをもらうと，いつもなら良いアドバイスになるかもしれませんが，失恋で辛いときには気持ちがさらに辛くなってしまうためです。
少しずつ執着心を捨てるように意識する
「彼のことを忘れよう」「楽しかった思い出を忘れよう」と考えれば考えるほど忘れることができなくなり，思い出が刻み込まれていきます。
忘れようと考えることは前の恋に執着している状態です。
前の恋に執着していると，次の恋愛にも進めませんし，自分を奮い立たせることも難しくなってきます。
前の恋のことを考えているときは時間に余裕があるときが多いのではありませんか。
ふと気づいたときには「今日の昼ごはんと夜ごはんは何を食べようかな？」「前から欲しかった洋服買っちゃおう」といったように意図的に別のことを考えるようにしましょう。
また，友人とランチしたり買い物に行くなど考える時間をなるべく作らないようにすることも１つの方法です。
そうは言っても彼のことを考えちゃうよ〜〜。
どうしても考えてしまいますよね。筆者もそうでした。
このように考えてしまう場合は，なるべくポジティブなことを考えると良いです。
例えば「（彼）はロングヘアーが好きだったけど私はショートヘアーが好きだったんだよね」「いい機会だし美容院予約しようかな〜」というような感じです。
人は，話したことや考えたことに性格や行動が引っ張られると言われているそうですので，ポジティブなことを考えると行動や思考も自然とポジティブになっていくと思いますよ。
執着心を捨てることで気持ちが軽くなったり，趣味や仕事に没頭できるようになったり，新しい恋愛に進めたりといった様々な幸せを見つけることができます。
相手へ一喜一憂しない
失恋直後は，失恋した相手に声をかけてもらったり，優しくしてもらったりすると嬉しいと感じることがありますね。
反対に挨拶をしてくれてなかったり，冷たくされてしまって悲しいと感じるかもしれません。
しかし，相手の行動で一喜一憂しているのは相手に執着している状態です。
彼の行動で一喜一憂していると執着を手放せなかったり失恋から立ち直れなかったりします。
彼の言動で一喜一憂しないためにも，関わらなくするのか，友人のような関係性でいるのか，彼との距離感をはっきりと決めておくことが大切です。
筆者は連絡先やSNSなど全て消して関わらないようにします！
「私は幸せになるべき人」と考える
失恋をした直後は「私は幸せになるべき人じゃないのかも…」とネガティブな考えに陥ってしまう人もいるのではないでしょうか。
しかし，そんなことは全くなくて「自分は幸せになるべき人である」と考えてみてください。
自分が傷ついているからといって誰かを傷つけて得られるような幸せではなく，自分が楽しい，嬉しいと思えるようなことで幸せを感じることが大切です。
友人と出かけたり，趣味や仕事に打ち込んだりすることなどがおすすめです。
「私は幸せになるべき人」と考えることのメリットとして「自分は幸せになっていいんだ」と自信を持てます。
自分に自信を持っている人は格好よく見えたり，綺麗に見えたりすることがありますよね。
「私は幸せになるべき人」と考えることで自分に自信を持てるようになり，周囲の人から素敵な人として魅力的に映ると思います。
忘れようとすることは難しいと理解する
そもそも失恋を忘れようとする行為は失恋を思い出す行為です。
忘れようとすればするほど失恋のことで頭が一杯になります。
失恋のことを考えている，忘れようとしていると気づいたら関係のない楽しいことを考えたり，失恋のことを考える暇がないくらい何かに熱中すると良いでしょう。
前述しましたが「仕事に打ち込む」「趣味に熱中する」「新しい出会いを見つける」など失恋のことを忘れられるような夢中になれることを見つけましょう。
いかがでしたでしょうか。
辛い失恋を乗り越える方法を５つ紹介しました。
恋をすると辛くなってしまうことが多いあなたは，こちらの記事もおすすめです。
さて，次に紹介するのは，実際に辛い失恋を乗り越えるまで，どれくらいの期間が必要かについてです。
辛い失恋をしていると終わりが見えなくなり不安が増しますよね。
そこで具体的な期間を目安を１ヶ月として，この期間で失恋を乗り越えることができた割合をお伝えしたいと思います。
あくまで筆者と筆者の友人の経験から平均を算出したものになりますので，ご了承ください。
１ヶ月で辛い失恋を乗り越えた割合
失恋から立ち直る期間は人それぞれですが，筆者の友人の内，1ヶ月ほどで約６０%の男性が立ち直ることができたそうです。
対して，筆者を含めた友人の内，1ヶ月で立ち直れる女性は約５０%でした。
また，失恋から1週間程度で気持ちを切り替えらる友人もいれば1年以上引きずる友人もいました。
様々な場面で思い出してしまったり，お付き合いをしている期間が長いほど乗り越えるまでに時間がかかる印象を受けました。
恋愛以外のことで集中できるものを持っている友人は，男性・女性共に乗り越える期間が早く，恋愛を中心に生活している友人ほど引きずる傾向ありました。
筆者は失恋を乗り越えるまでに長いときは半年かかりました。
最後に｜辛い失恋を乗り越えよう
いかがでしたでしょうか。
まとめると以下の通りです。
1. 失恋をした瞬間のすべての感情を受け入れる
2. 少しずつ執着心を捨てるように意識する
3. 相手へ一喜一憂しない
4. 「私は幸せになるべき人」と考える
5. 忘れようとすることは難しいことを理解する
女性：約５０%
男性：約６０%
辛い失恋をして苦しい気持ちを癒したい方は，ぜひこれまでに紹介した5つの乗り越える方法を試してみてください。
今のあなたに１番必要なものは時間です。
自分の考え方を少しずつ変えていくことが失恋から立ち直る近道です。
別れた後に彼への思いを消すことはすぐには難しいかもしれません。ですが，必ずそのときは来ます。
今は自分をいたわり苦しい気持ちを受け入れてあげてくださいね。
また，誰でも辛くなるときはありますが，乗り越え方を知っていると少し気持ちが楽になりますよ。
辛い失恋をしたときにはぜひ試してみてください！
自分を励ましてくれる言葉や音楽も心のお守りになるので「辛いときにはまずコレ」というものを探してみると良いと思います。
あなたが明るい日々を過ごせることを祈っています。
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